潘周輝
副主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院
指導(dǎo)意見:最佳的深度睡眠時(shí)間段為晚上十點(diǎn)到第三天早上七點(diǎn),要根據(jù)不同的年齡階段來選擇深度睡眠的時(shí)間,同時(shí)要留意始終保持深度睡眠的環(huán)境安靜以及空氣流通。白天適當(dāng)?shù)膶?shí)施活動(dòng)鍛練,始終保持規(guī)律的生活習(xí)慣有助于身體的健康,同時(shí)在飲食方面要防止吃辛辣極冷的刺激性食物,否則容易干擾深度睡眠。