來源:博禾知道
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日常美肌護膚可通過清潔保濕、防曬保護、營養(yǎng)補充、規(guī)律作息等方法實現(xiàn)。
1、清潔保濕選擇溫和潔面產(chǎn)品清除皮膚表面油脂污垢,使用含透明質(zhì)酸或神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品維持皮膚屏障功能。
2、防曬保護每日涂抹SPF30以上廣譜防曬霜,配合物理遮擋方式預防紫外線導致的色素沉著與光老化。
3、營養(yǎng)補充適量食用富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物有助于膠原蛋白合成,必要時可遵醫(yī)囑口服維生素E膠丸。
4、規(guī)律作息保證每日7-8小時睡眠,避免熬夜導致的皮質(zhì)醇升高,從而減少皮膚炎癥反應和油脂過度分泌。
建議配合每周2-3次有氧運動促進血液循環(huán),避免高糖高脂飲食,皮膚敏感時減少化妝品使用頻率。
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