醫(yī)生回答(1)

• 冷啟剛

  主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  月經(jīng)期間可以適量吃香蕉，香蕉富含鉀和維生素B6有助于緩解經(jīng)期不適，但胃腸功能較弱者需控制攝入量。

  1、緩解痙攣

  香蕉中的鉀元素能調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，減輕子宮平滑肌痙攣，對痛經(jīng)有緩解作用。

  2、改善情緒

  維生素B6可促進(jìn)血清素合成，幫助穩(wěn)定經(jīng)期情緒波動，減少煩躁焦慮感。

  3、補充能量

  香蕉所含的天然糖分能快速補充經(jīng)期消耗的體力，緩解疲勞乏力癥狀。

  4、促進(jìn)排便

  膳食纖維有助于預(yù)防經(jīng)期常見的便秘問題，維持腸道正常蠕動功能。

  經(jīng)期飲食建議選擇溫性食物，避免生冷刺激，同時保持適度運動促進(jìn)血液循環(huán)。