劉晗
副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
指導(dǎo)意見：內(nèi)分泌失調(diào)的患者，逐漸增多，考慮還是與長(zhǎng)期，工作壓力大，生活緊張，節(jié)奏快造成的建議科學(xué)規(guī)律的生活，每天定時(shí)定量進(jìn)餐，保證夜間深度睡眠，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，另外每天最好適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以游泳，快走，騎自行車，慢跑等，綜合就會(huì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 1、食物調(diào)理，食物應(yīng)多種多樣，搭配合理，更接近蔬菜、水果，少吃油膩和刺激性食物2、精神調(diào)理，保持快樂、樂觀的情緒，保持平靜的心態(tài)，尤其需要注意如何放松憂慮，減輕心中壓力3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理，平時(shí)，應(yīng)注意戶外運(yùn)動(dòng)，積極參加健身活動(dòng)，日常工作和休息應(yīng)按時(shí)進(jìn)行，做到工作和休息相結(jié)合。4、排毒調(diào)理，注意保持大便、尿液、汗腺正常，讓身體產(chǎn)生所有廢物。