醫(yī)生回答(1)

• 李青

  主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  睡前緩解尿頻可通過(guò)調(diào)整飲水量、膀胱訓(xùn)練、穴位按摩、放松訓(xùn)練等方法改善。尿頻可能與睡前飲水過(guò)量、膀胱過(guò)度活動(dòng)癥、前列腺增生、焦慮等因素有關(guān)。

  1、調(diào)整飲水量

  睡前兩小時(shí)限制液體攝入，避免飲用咖啡、茶等利尿飲品。減少夜間尿液生成是改善尿頻的基礎(chǔ)措施。

  2、膀胱訓(xùn)練

  通過(guò)定時(shí)排尿延長(zhǎng)排尿間隔，逐步增加膀胱容量。需記錄排尿日記，從每2小時(shí)排尿逐漸延長(zhǎng)至3-4小時(shí)。

  3、穴位按摩

  按壓關(guān)元穴、中極穴等穴位有助于調(diào)節(jié)膀胱功能。每日睡前用指腹順時(shí)針按摩穴位，持續(xù)數(shù)分鐘。

  4、放松訓(xùn)練

  進(jìn)行腹式呼吸或漸進(jìn)式肌肉放松，緩解焦慮相關(guān)的尿頻。神經(jīng)性尿頻患者可通過(guò)放松減少排尿沖動(dòng)。

  若癥狀持續(xù)或伴隨疼痛、血尿等異常，建議及時(shí)就診泌尿外科排除器質(zhì)性疾病。日常避免過(guò)度緊張，穿著寬松衣物減輕腹部壓力。