醫(yī)生回答(1)

• 錢瑾

  副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  臉部瘦身可通過飲食調(diào)整、面部按摩、有氧運(yùn)動、醫(yī)美干預(yù)等方式實現(xiàn)，通常與脂肪堆積、水腫、肌肉發(fā)達(dá)、骨骼結(jié)構(gòu)等因素有關(guān)。

  1、飲食調(diào)整

  減少高鹽高糖食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，有助于減少面部水腫和脂肪堆積，建議每日飲水充足但避免睡前大量飲水。

  2、面部按摩

  通過淋巴引流手法促進(jìn)局部循環(huán)，配合含有咖啡因成分的護(hù)膚品，能夠改善晨起面部浮腫，需長期堅持才能見效。

  3、有氧運(yùn)動

  每周進(jìn)行慢跑、游泳等全身性運(yùn)動，當(dāng)體脂率下降至18%以下時，面部脂肪會明顯減少，注意運(yùn)動后及時補(bǔ)充電解質(zhì)。

  4、醫(yī)美干預(yù)

  針對咬肌肥大可注射肉毒桿菌，脂肪型面部可考慮射頻溶脂，需在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)評估后選擇合適方案，存在一定恢復(fù)期。

  保持規(guī)律作息避免熬夜導(dǎo)致面部浮腫，日?？删捉罒o糖口香糖鍛煉面部肌肉，但需注意任何瘦臉方法都需配合健康生活習(xí)慣。