來源：博禾知道
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巧治便秘可通過飲食調(diào)節(jié)、增加運動、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式改善，通常由膳食纖維不足、飲水過少、久坐不動、腸道功能紊亂等原因引起。
1、飲食調(diào)節(jié)增加蔬菜水果和粗糧攝入，補充充足水分，避免辛辣刺激食物，有助于軟化糞便促進(jìn)排出。
2、增加運動堅持慢跑或腹部按摩等適度活動，能促進(jìn)腸道蠕動，緩解因久坐不動導(dǎo)致的排便困難。
3、排便習(xí)慣每日固定時間嘗試排便，利用胃結(jié)腸反射建立規(guī)律，避免長期抑制便意導(dǎo)致功能退化。
4、藥物治療嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇或開塞露，針對腸道功能紊亂引起的頑固性便秘。
日常應(yīng)保持清淡飲食，多喝溫水，適當(dāng)進(jìn)行腹部順時針按摩，若癥狀持續(xù)不緩解建議及時就醫(yī)。
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