冬季容易便秘怎么辦？四個(gè)食療小貼士緩解便秘
冬天是非常容易便秘的季節，中醫認為便秘與飲食密切相關(guān)，因此合理的飲食調理可以治療便秘。
便秘的根本原因
1、痔瘡
患有痔瘡的病人，由于排便時(shí)肛門(mén)疼痛，因懼怕排便常常抑制便意，逐漸產(chǎn)生便秘，而便秘又在一定程度上加重痔瘡。痔瘡核大，痔瘡粘膜組織薄，用力排便時(shí)，干糞容易擦拭痔瘡粘膜，引起便血。
2、腸息肉
尤其是直腸息肉出血。很多人，小息肉只是腸粘膜有隆起的結節，腸粘膜有息肉，但沒(méi)有自覺(jué)癥狀。大息肉常為帶蒂的小腫瘤，突出腸腔，可在腸內上下移動(dòng)，受糞便壓迫和刺激，表面潰瘍、糜爛、出血較多。
3、腸癌
包括直腸癌、乙狀結腸癌、結腸癌，其主要癥狀是糞便帶血。乙狀結腸癌經(jīng)常出現便秘和腹瀉交替，大便有血液、膿液和粘液。直腸癌是大便中帶血或膿液大便，或糞便中帶血性分泌物的粘液大便。
4、不良排便習慣
有些人忽視定時(shí)排便習慣，由于各種原因拖延排便時(shí)間，或者在排便時(shí)讀書(shū)報紙。這樣，直腸壁神經(jīng)細胞反應遲鈍，糞便在直腸內停留時(shí)間延長(cháng)，不引起排便感，形成習慣性便秘。
5、飲食因素
一些人飲食過(guò)少，食品過(guò)精過(guò)細，食物中的纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動(dòng)緩慢，不能及時(shí)將食物殘渣推向直腸，在腸內停留時(shí)間延長(cháng)，水份過(guò)多吸收而使糞便干燥。
6、大腸病變
過(guò)敏性結腸炎、先天性巨大結腸等疾病引起大腸痙攣、運動(dòng)異常，糞便通過(guò)不良引起便秘。
冬季便秘四個(gè)食療技巧
1、多喝熱水
多喝熱水，使腸腔內保持足夠的水分，達到治療大便干燥的目的。
2、多吃含渣、纖維素多的食物
其次，多吃含渣多的食物，尤其是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。這種食物可以提供人體豐富的維生素c，提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，加快腸蠕動(dòng)，使糞便容易排出體外。
3、多吃能產(chǎn)氣的食物
必要時(shí)，也可以用洋蔥、大豆、蘿卜等能產(chǎn)氣的食物刺激腸道蠕動(dòng)。如果由于進(jìn)食過(guò)少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機械性刺激，則需鼓勵患者多參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)，以提高食欲，增加進(jìn)食量。
4、多吃含油脂食物
體重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂高的人，烹飪時(shí)可以加入植物油，有條件的時(shí)候可以多吃新鮮水果，如蘋(píng)果、梨等。另外，蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。一般說(shuō)來(lái)，辣椒、濃茶、酒類(lèi)等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。
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