來源：博禾知道
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早上起床腰酸背疼可能由睡眠姿勢不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎退行性病變等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、更換床墊、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解。
1、睡眠姿勢不當(dāng)長時間保持蜷縮或俯臥姿勢可能導(dǎo)致肌肉緊張，建議選擇仰臥或側(cè)臥并保持脊柱自然彎曲，使用枕頭支撐頸部和膝部。
2、床墊不適過軟或過硬的床墊無法有效支撐脊柱，引發(fā)肌肉代償性疲勞，需選擇中等硬度、貼合人體曲線的床墊改善睡眠質(zhì)量。
3、肌肉勞損可能與運動過度或久坐不動有關(guān)，通常伴隨局部壓痛和活動受限，可通過熱敷、按摩或外用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物緩解。
4、腰椎退行性病變常見于中老年群體，多與椎間盤突出、骨質(zhì)增生相關(guān)，表現(xiàn)為晨僵和放射性疼痛，需遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片配合牽引治療。
日常注意避免提重物和突然轉(zhuǎn)身動作，加強腰背肌鍛煉如橋式運動，若持續(xù)疼痛超過兩周或出現(xiàn)下肢麻木需及時就診骨科。
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