來源:博禾知道
14人閱讀
孕婦需注意營養(yǎng)均衡、定期產(chǎn)檢、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適等方面,避免接觸有害物質(zhì)并遵醫(yī)囑用藥。
1、營養(yǎng)均衡每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、葉酸及鈣質(zhì),多吃深色蔬菜水果和全谷物,避免生食及高糖高脂食物。
2、定期產(chǎn)檢按孕周完成NT檢查、唐篩、大排畸等關(guān)鍵項(xiàng)目,監(jiān)測血壓血糖,及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓或糖尿病。
3、適度運(yùn)動(dòng)選擇孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每天30分鐘,避免跳躍或仰臥動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分。
4、心理調(diào)適通過冥想、傾訴緩解焦慮,家人應(yīng)給予情感支持,出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。
保證充足睡眠,左側(cè)臥位改善胎盤供血,出現(xiàn)陰道流血、劇烈腹痛或胎動(dòng)異常需立即就醫(yī)。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢