电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

燕麥的功效作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

病情描述:
燕麥的功效作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

燕麥具有調(diào)節(jié)血脂、控制血糖、促進(jìn)消化和增強(qiáng)免疫力的功效,主要營(yíng)養(yǎng)成分包括膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B族和礦物質(zhì)。

1、調(diào)節(jié)血脂

燕麥富含β-葡聚糖,可結(jié)合膽汁酸促進(jìn)膽固醇代謝。膳食纖維能減少腸道對(duì)脂肪的吸收,有助于改善高脂血癥。

2、控制血糖

燕麥中的可溶性纖維能延緩胃排空速度,降低餐后血糖波動(dòng)。長(zhǎng)期食用對(duì)2型糖尿病患者具有輔助控糖作用。

3、促進(jìn)消化

每100克燕麥含10克膳食纖維,可增加糞便體積刺激腸蠕動(dòng)。其含有的多酚類物質(zhì)還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

4、增強(qiáng)免疫

燕麥蛋白中含有人體必需的8種氨基酸,鋅和硒等微量元素可促進(jìn)免疫細(xì)胞活性。β-葡聚糖能激活巨噬細(xì)胞功能。

建議選擇整粒燕麥或鋼切燕麥保留更多營(yíng)養(yǎng),每日攝入30-50克為宜,可搭配牛奶或酸奶提高蛋白質(zhì)吸收率。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>