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怎樣有效的預(yù)防中暑

病情描述:
怎樣有效的預(yù)防中暑
共1個(gè)回答
馬偉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 全科

預(yù)防中暑可通過補(bǔ)充水分、避免高溫暴露、合理穿著、調(diào)整活動(dòng)時(shí)間等方式實(shí)現(xiàn)。中暑通常由高溫環(huán)境、脫水、體力消耗過度、散熱障礙等原因引起。

1、補(bǔ)充水分

高溫環(huán)境下人體水分流失加快，建議每小時(shí)飲用適量淡鹽水或電解質(zhì)飲料，避免一次性大量飲水導(dǎo)致低鈉血癥。

2、避免高溫

每日11點(diǎn)至15點(diǎn)紫外線最強(qiáng)時(shí)段盡量減少戶外活動(dòng)，必須外出時(shí)應(yīng)選擇陰涼處行走，使用遮陽傘等防護(hù)工具。

3、合理穿著

選擇淺色寬松透氣的棉質(zhì)衣物，佩戴寬檐帽和太陽鏡，有助于體表散熱并減少陽光直射。

4、調(diào)整作息

戶外工作者應(yīng)實(shí)行輪班制，每工作1-2小時(shí)到陰涼處休息15分鐘，避免持續(xù)暴露在高溫環(huán)境中。

出現(xiàn)頭暈惡心等先兆中暑癥狀時(shí)，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到?jīng)鏊h(huán)境，用濕毛巾冷敷頸部動(dòng)脈處，癥狀加重需及時(shí)就醫(yī)。

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