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腰椎間盤突出癥的注意事項(xiàng)有什么

病情描述:
腰椎間盤突出癥的注意事項(xiàng)有什么
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎間盤突出癥的注意事項(xiàng)主要有避免久坐久站、正確搬運(yùn)重物、加強(qiáng)腰背肌鍛煉、控制體重。

1、避免久坐久站

保持同一姿勢(shì)超過1小時(shí)需起身活動(dòng),使用符合人體工學(xué)的座椅,減輕腰椎壓力。

2、正確搬運(yùn)重物

搬運(yùn)時(shí)應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰,使物體貼近身體,避免突然扭轉(zhuǎn)腰部動(dòng)作。

3、加強(qiáng)腰背肌鍛煉

可進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等動(dòng)作,每周3-5次,每次10-15分鐘,增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。

4、控制體重

BMI超過24需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少高糖高脂攝入,減輕腰椎負(fù)荷。

急性期需臥床休息2-3天,選擇硬板床并保持膝關(guān)節(jié)屈曲位,癥狀緩解后逐步恢復(fù)日?;顒?dòng)。

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