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塑型和減肥有什么區(qū)別

病情描述:
塑型和減肥有什么區(qū)別
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

塑型和減肥是兩種不同的身體管理目標,塑型主要通過肌肉訓練改善身體線條,減肥則以減少脂肪為主。

1、目標差異

塑型側重塑造肌肉輪廓和比例,通過力量訓練使特定部位緊實;減肥的核心是降低體脂率,依賴熱量消耗與攝入的負平衡。

2、方法不同

塑型需結合抗阻訓練和蛋白質補充促進肌肉生長;減肥需有氧運動配合飲食控制,如慢跑、游泳等持續(xù)性燃脂活動。

3、效果表現(xiàn)

塑型后體重可能不變但體型更挺拔,腰臀比等維度改善;減肥后體重明顯下降,但可能出現(xiàn)皮膚松弛等問題。

4、適用人群

塑型適合體脂率正常但線條不佳者;減肥適用于體脂超標人群,需先完成減脂再考慮局部塑型。

建議根據(jù)自身需求選擇方案,必要時咨詢專業(yè)健身教練或營養(yǎng)師制定個性化計劃,避免盲目訓練導致?lián)p傷。

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