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體內濕氣重的飲食禁忌有哪些

病情描述:
體內濕氣重的飲食禁忌有哪些
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

體內濕氣重應避免食用高糖油膩、生冷寒涼、辛辣刺激及高鹽腌制類(lèi)食物,可適量增加薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材,必要時(shí)遵醫囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣水、二妙丸、五苓散等藥物調理。

一、高糖油膩

甜點(diǎn)、肥肉等高糖油膩食物會(huì )加重脾胃負擔,阻礙水濕運化,導致濕濁內生。日常烹飪宜采用清蒸、燉煮方式,減少油炸食品攝入。

二、生冷寒涼

冰飲、生魚(yú)片等低溫食物易損傷脾陽(yáng),影響水液代謝。建議將水果放置室溫后食用,飲品選擇生姜紅棗茶等溫性代茶飲。

三、辛辣刺激

辣椒、酒精等刺激性食物會(huì )助長(cháng)濕熱,引發(fā)口苦黏膩等癥狀。濕熱體質(zhì)者應避免火鍋、燒烤等重口味烹調方式。

四、高鹽腌制

臘肉、咸菜等含鹽量高的食物易導致水鈉潴留,加重肢體困重感。每日食鹽攝入量建議控制在5克以?xún)取?/p>

保持規律作息與適度運動(dòng)有助于促進(jìn)新陳代謝,烹飪時(shí)可添加砂仁、陳皮等芳香化濕藥材,癥狀持續者需中醫辨證調理。

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