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睡不著(zhù)覺(jué)按哪個(gè)穴位

患者:男,54歲

病情描述:
睡不著(zhù)覺(jué)按哪個(gè)穴位
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡不著(zhù)覺(jué)可以按摩百會(huì )穴、神門(mén)穴、三陰交穴、安眠穴等穴位,有助于改善睡眠質(zhì)量。

1、百會(huì )穴

百會(huì )穴位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交叉處,按摩該穴位可緩解頭痛、失眠癥狀,用指腹輕柔按壓3-5分鐘。

2、神門(mén)穴

神門(mén)穴在手腕掌側橫紋尺側端凹陷處,按摩能寧心安神,適合入睡困難者,可用拇指按壓至輕微酸脹感。

3、三陰交

三陰交位于內踝尖上3寸脛骨內側緣后方,按摩可調節內分泌,改善多夢(mèng)易醒,建議睡前用拇指交替按揉雙側穴位。

4、安眠穴

安眠穴在耳垂后方凹陷與風(fēng)池穴連線(xiàn)的中點(diǎn),按摩能鎮靜助眠,適用于各種類(lèi)型失眠,可用指關(guān)節做環(huán)形揉壓。

穴位按摩需長(cháng)期堅持,配合規律作息和適度運動(dòng)效果更佳,若失眠持續超過(guò)1個(gè)月建議就醫排查器質(zhì)性疾病。

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