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脾氣暴躁易怒怎么調理

患者：男，61歲

病情描述:
脾氣暴躁易怒怎么調理
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

脾氣暴躁易怒可通過(guò)情緒管理訓練、生活方式調整、心理干預、藥物治療等方式調理。情緒波動(dòng)可能與壓力、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)。

1、情緒管理訓練

學(xué)習深呼吸、正念冥想等放松技巧，每天練習可降低應激反應。記錄情緒日記幫助識別觸發(fā)因素。

2、生活方式調整

保證每天7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，規律進(jìn)行快走、瑜伽等中等強度運動(dòng)。減少咖啡因和酒精攝入。

3、心理干預

認知行為療法可改善錯誤認知模式，團體治療提供社交支持。建議每周進(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

4、藥物治療

甲狀腺亢進(jìn)需用甲巰咪唑，抑郁癥可用舍曲林，雙相障礙需服碳酸鋰。所有藥物須嚴格遵醫囑使用。

日常注意補充富含鎂元素的食物如堅果、深綠色蔬菜，避免過(guò)度勞累，建立規律作息有助于情緒穩定。

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