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如何預防痛風(fēng)性關(guān)節炎

病情描述:
如何預防痛風(fēng)性關(guān)節炎
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

預防痛風(fēng)性關(guān)節炎可通過(guò)控制飲食、限制飲酒、保持體重、規律運動(dòng)等方式實(shí)現。痛風(fēng)關(guān)節炎主要由尿酸代謝異常引起,表現為關(guān)節紅腫熱痛等癥狀。

1、控制飲食:

減少高嘌呤食物攝入,如動(dòng)物內臟、海鮮、濃肉湯等。高嘌呤飲食會(huì )導致尿酸生成增加,誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。建議增加低脂乳制品、蔬菜水果等堿性食物。

2、限制飲酒:

酒精會(huì )抑制尿酸排泄,尤其是啤酒含嘌呤較高。長(cháng)期飲酒者痛風(fēng)發(fā)病率顯著(zhù)增高,建議男性每日酒精攝入不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克。

3、保持體重:

肥胖會(huì )增加尿酸生成并減少排泄,體重指數每增加1個(gè)單位,痛風(fēng)風(fēng)險上升5%。通過(guò)合理飲食和運動(dòng)將體重控制在正常范圍。

4、規律運動(dòng):

適度有氧運動(dòng)可改善代謝,但應避免劇烈運動(dòng)導致關(guān)節損傷。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng),如快走、游泳等。

日常注意多飲水促進(jìn)尿酸排泄,避免關(guān)節受涼,定期監測血尿酸水平,出現關(guān)節腫痛及時(shí)就醫。

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