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女人脾虛氣血兩虛怎么辦

病情描述:
女人脾虛氣血兩虛怎么辦
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

脾虛氣血兩虛可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式改善。脾虛氣血兩虛通常由飲食不節(jié)、過(guò)度勞累、慢性失血、先天不足等原因引起。

1、飲食調(diào)理

選擇易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如小米、山藥、紅棗、牛肉等，避免生冷油膩食物。脾虛氣血不足者適合少食多餐，烹飪方式以燉煮為主。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用歸脾丸、八珍湯、四君子湯等方劑。中藥調(diào)理需要辨證施治，不同體質(zhì)用藥存在差異，通常需要連續(xù)服用一段時(shí)間。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式如八段錦、太極拳、散步等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血。運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘以?xún)?nèi)，以微微出汗為宜。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜，午間可適當(dāng)休息。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加重脾虛癥狀，建議每天保持7-8小時(shí)睡眠時(shí)間。

日?？蛇m當(dāng)食用桂圓、枸杞等補(bǔ)益食材，避免過(guò)度思慮，保持心情愉悅有助于氣血調(diào)養(yǎng)。癥狀持續(xù)不緩解建議及時(shí)就醫(yī)。

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