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氣血虛怎么調(diào)理快

病情描述:
氣血虛怎么調(diào)理快
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彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

氣血虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、作息調(diào)整等方式改善。氣血不足可能與營養(yǎng)不良、慢性失血、脾胃虛弱、久病體虛等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

適當(dāng)增加紅肉、動(dòng)物肝臟、紅棗等富含鐵元素的食物,搭配富含維生素C的柑橘類水果促進(jìn)鐵吸收,避免濃茶咖啡影響鐵質(zhì)吸收。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾湯、十全大補(bǔ)湯等經(jīng)典方劑,或服用復(fù)方阿膠漿、生脈飲、益氣養(yǎng)血口服液等中成藥制劑。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘,避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重耗氣,運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。

4、作息調(diào)整

保證每日7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜,午間可小憩30分鐘,保持規(guī)律作息有助于氣血生化,減少思慮過度等耗神行為。

調(diào)理期間建議定期復(fù)查血常規(guī),若出現(xiàn)頭暈加重、心悸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行長(zhǎng)期服用補(bǔ)益類藥物。

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