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失眠按摩哪些穴位能幫助快速入睡

患者:男,45歲

病情描述:
失眠按摩哪些穴位能幫助快速入睡
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

失眠可通過(guò)按摩百會(huì )穴、神門(mén)穴、三陰交穴、安眠穴等穴位幫助快速入睡,這些穴位具有安神定志、調節氣血的作用。

1、百會(huì )穴

位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處,用指腹輕柔按壓可緩解焦慮。配合深呼吸效果更佳,適合思慮過(guò)度導致的入睡困難。

2、神門(mén)穴

手腕橫紋尺側端凹陷處,睡前用拇指按壓能寧心安神。適用于心悸多夢(mèng)者,可與內關(guān)穴交替按摩增強效果。

3、三陰交

內踝尖上三寸脛骨后緣,順時(shí)針揉按可調和肝脾腎三經(jīng)。對女性更年期失眠尤為有效,建議搭配足三里穴同步刺激。

4、安眠穴

耳垂后方翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線(xiàn)中點(diǎn),持續點(diǎn)壓能改善睡眠質(zhì)量。按摩時(shí)保持環(huán)境安靜,配合40℃左右溫水泡腳效果顯著(zhù)。

穴位按摩需長(cháng)期堅持,睡前1小時(shí)進(jìn)行效果最佳。嚴重失眠者應及時(shí)就醫排查焦慮癥、甲亢等病理性因素,不建議單純依賴(lài)穴位療法。

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