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如何保持視力不上升

病情描述:
如何保持視力不上升
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周瑋琰 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

保持視力不上升可通過(guò)控制用眼時(shí)間、調整用眼環(huán)境、補充護眼營(yíng)養、定期眼科檢查等方式實(shí)現。視力上升通常由過(guò)度用眼、光線(xiàn)不足、營(yíng)養失衡、眼部疾病等原因引起。

1、控制用眼時(shí)間

連續近距離用眼不超過(guò)40分鐘，每間隔20分鐘遠眺6米外景物20秒。避免長(cháng)時(shí)間使用電子屏幕，夜間減少藍光暴露。

2、調整用眼環(huán)境

閱讀時(shí)保持30厘米以上距離，光線(xiàn)亮度需達到300勒克斯。電子屏幕亮度與環(huán)境光協(xié)調，避免反光或頻閃刺激。

3、補充護眼營(yíng)養

日常攝入富含葉黃素、維生素A、花青素的食物，如菠菜、胡蘿卜、藍莓。必要時(shí)遵醫囑服用維生素A棕櫚酸酯、越橘提取物等補充劑。

4、定期眼科檢查

青少年每半年進(jìn)行屈光檢查，成人每年檢測眼壓和眼底。近視患者需監測角膜曲率變化，高度近視者警惕視網(wǎng)膜病變風(fēng)險。

建議每日進(jìn)行眼球轉動(dòng)訓練和戶(hù)外活動(dòng)，陰天戶(hù)外光照強度仍是室內的10倍以上，有助于延緩眼軸增長(cháng)。出現視物模糊、眼脹頭痛應及時(shí)就醫。

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