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女人腎氣虛怎么調理

病情描述:
女人腎氣虛怎么調理
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

女性腎氣虛可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)鍛煉、中藥調理、作息調整等方式改善。腎氣虛多由過(guò)度勞累、久病體虛、先天不足、年齡增長(cháng)等因素引起。

1、飲食調節

日?？墒秤煤谥ヂ?、枸杞、山藥、核桃等補腎食物，避免生冷寒涼飲食。腎氣虛可能與長(cháng)期飲食不節有關(guān)，通常表現為腰膝酸軟、夜尿頻多。

2、運動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳等溫和運動(dòng)，避免劇烈消耗。過(guò)度勞累可能損耗腎氣，常見(jiàn)癥狀為神疲乏力、聽(tīng)力減退。

3、中藥調理

可遵醫囑使用金匱腎氣丸、右歸丸、五子衍宗丸等中成藥。久病體虛可能導致腎氣虧虛，多伴隨月經(jīng)量少、性欲減退。

4、作息調整

保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度用腦。先天不足或年老腎衰會(huì )引發(fā)腎氣虛，典型表現為頭發(fā)早白、牙齒松動(dòng)。

日常注意保暖腰部，適當按摩涌泉穴，癥狀持續或加重時(shí)建議至中醫科就診。

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