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戒煙后失眠怎么辦

病情描述:
戒煙后失眠怎么辦
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

戒煙后失眠可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物輔助、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解,通常由尼古戒斷反應(yīng)、焦慮情緒、生物鐘紊亂、基礎(chǔ)疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

固定就寢與起床時間,睡前1小時避免使用電子設(shè)備,午休不超過30分鐘。戒斷期褪黑素分泌紊亂是常見誘因,白天可適當(dāng)增加戶外光照。

2、心理疏導(dǎo)

焦慮情緒會加重失眠,可通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解壓力。尼古丁依賴與多巴胺分泌相關(guān),建議尋求戒煙門診認(rèn)知行為治療。

3、藥物輔助

短期可使用佐匹克隆、右佐匹克隆等非苯二氮卓類藥物,或小劑量曲唑酮改善睡眠。伴有抑郁癥狀時需聯(lián)合帕羅西汀等抗抑郁藥。

4、中醫(yī)調(diào)理

酸棗仁湯、甘麥大棗湯等方劑可安神助眠,配合百會、神門等穴位按摩。長期吸煙者多伴陰虛火旺,需辨證使用滋陰降火類藥物。

建議睡前飲用溫牛奶或小米粥,避免劇烈運動和刺激性飲食。若失眠持續(xù)超過2周或伴隨心悸等癥狀,需排查甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。

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