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每天騎車(chē)傷膝蓋嗎

病情描述:
每天騎車(chē)傷膝蓋嗎
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

每天騎車(chē)是否傷膝蓋取決于騎行強度與姿勢,科學(xué)騎行通常不會(huì )損傷膝關(guān)節,主要有騎行姿勢不當、運動(dòng)量過(guò)大、關(guān)節退行性變、既往損傷未愈等因素影響。

1、騎行姿勢不當

車(chē)座高度過(guò)低導致膝關(guān)節屈曲角度過(guò)大,可能增加髕股關(guān)節壓力。調整車(chē)座至腳踏最低點(diǎn)時(shí)腿部接近伸直,使用護膝可減少摩擦。

2、運動(dòng)量過(guò)大

長(cháng)時(shí)間高強度騎行可能引發(fā)膝關(guān)節滑膜炎。建議單次騎行不超過(guò)90分鐘,每周穿插休息日,運動(dòng)后冰敷可緩解炎癥反應。

3、關(guān)節退行性變

關(guān)節炎患者騎行時(shí)可能出現關(guān)節彈響伴疼痛,與軟骨磨損有關(guān)??勺襻t囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑。

4、既往損傷未愈

半月板損傷后過(guò)早恢復騎行可能加重病情。需經(jīng)MRI確認愈合情況,必要時(shí)關(guān)節腔注射玻璃酸鈉改善潤滑功能。

建議選擇平踏自行車(chē)減少膝關(guān)節扭轉,騎行前后進(jìn)行股四頭肌拉伸,體重超標者應結合飲食控制減輕關(guān)節負荷。

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