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腳扭到筋了如何解決

病情描述:
腳扭到筋了如何解決
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

腳扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式治療。腳扭傷通常由運動(dòng)損傷、行走不穩、外力撞擊、關(guān)節松弛等原因引起。

1、休息制動(dòng):

立即停止活動(dòng),避免患肢負重,使用支具或繃帶固定踝關(guān)節,防止二次損傷。

2、冷敷消腫:

傷后48小時(shí)內用冰袋間斷冷敷,每次15-20分鐘,間隔2小時(shí)重復進(jìn)行,有助于減輕腫脹和疼痛。

3、加壓包扎:

使用彈性繃帶從足背向小腿方向纏繞,壓力均勻適中,避免過(guò)緊影響血液循環(huán)。

4、抬高患肢:

平臥時(shí)將受傷腳踝墊高超過(guò)心臟水平,促進(jìn)靜脈回流,緩解腫脹癥狀。

急性期后可逐步進(jìn)行踝關(guān)節活動(dòng)度訓練,恢復期建議穿戴護踝保護,若疼痛持續超過(guò)72小時(shí)或無(wú)法負重行走,需及時(shí)就醫排除韌帶撕裂或骨折。

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