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心煩意亂睡不著(zhù)覺(jué)焦躁不安怎么辦

患者：女，57歲

病情描述:
心煩意亂睡不著(zhù)覺(jué)焦躁不安怎么辦
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

心煩意亂、焦躁不安伴失眠可通過(guò)心理調節、環(huán)境改善、藥物干預、中醫調理等方式緩解，通常由情緒壓力、生活習慣、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、心理調節

情緒壓力過(guò)大時(shí)可通過(guò)正念冥想、呼吸訓練等方法放松身心，建議每日固定時(shí)間進(jìn)行15分鐘練習，避免睡前過(guò)度思考。

2、環(huán)境改善

保持臥室溫度18-22℃、遮光度90%以上，移除電子設備。使用白噪音機器或耳塞阻斷環(huán)境噪音干擾。

3、藥物干預

焦慮癥可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，通常表現為心悸、坐立不安?？勺襻t囑使用勞拉西泮片、鹽酸帕羅西汀片、阿普唑侖片等抗焦慮藥物。

4、中醫調理

甲狀腺功能亢進(jìn)可能與自身免疫異常、碘攝入過(guò)量有關(guān)，常伴手抖、多汗?？膳浜纤釛椚蕼?、天王補心丹等中藥方劑，需經(jīng)中醫辨證施治。

睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)及藍光暴露，適量飲用溫牛奶或小米粥，長(cháng)期癥狀未緩解建議至精神心理科或神經(jīng)內科就診。

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