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晚上老是睡不著覺是怎么回事

病情描述:
晚上老是睡不著覺是怎么回事
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邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上老是睡不著覺可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、睡眠障礙等原因引起,可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮,表現(xiàn)為入睡困難或易醒。建議通過冥想、深呼吸放松,必要時咨詢心理醫(yī)生。

2、作息紊亂

熬夜或日間補覺打亂生物鐘,褪黑素分泌異常。需固定起床時間,避免午睡超過30分鐘。

3、環(huán)境干擾

光線過強、噪音或?qū)嬀卟贿m影響睡眠質(zhì)量。建議使用遮光窗簾、耳塞,保持臥室溫度適宜。

4、睡眠障礙

可能與甲狀腺功能亢進、抑郁癥等因素有關(guān),通常伴隨心悸或情緒低落??勺襻t(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿戈美拉汀等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,可嘗試飲用溫牛奶或聽輕音樂助眠,持續(xù)失眠超過兩周建議就醫(yī)評估。

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