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大便干結怎么調理

病情描述:
大便干結怎么調理
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

大便干結可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、養成排便習慣、藥物輔助等方式調理。大便干結通常由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、腸道蠕動(dòng)減弱、藥物副作用等原因引起。

1、調整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能吸收水分軟化糞便。推薦食用西藍花、燕麥、火龍果等，同時(shí)每日飲水量需達到1500毫升以上。

2、增加運動(dòng)

每日進(jìn)行半小時(shí)快走、瑜伽等適度運動(dòng)，運動(dòng)可刺激腸道蠕動(dòng)。避免久坐不動(dòng)，建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

3、排便習慣

固定每日晨起或餐后如廁時(shí)間，建立排便反射。如廁時(shí)保持蹲姿或使用腳凳抬高膝蓋，避免過(guò)度用力。

4、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露等藥物。避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。

若調整生活方式后癥狀未改善，或伴隨腹痛、便血等異常，建議及時(shí)就診消化內科排查器質(zhì)性疾病。

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