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保護頸椎的辦法有哪些

患者:男,52歲

病情描述:
保護頸椎的辦法有哪些
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

保護頸椎的方法有調整姿勢、頸部鍛煉、使用合適寢具、物理治療。

1、調整姿勢

避免長(cháng)時(shí)間低頭或保持同一姿勢,工作學(xué)習時(shí)保持屏幕與眼睛平齊,每30分鐘活動(dòng)頸部。

2、頸部鍛煉

進(jìn)行頸部伸展運動(dòng)如米字操、肩部環(huán)繞,增強頸部肌肉力量,改善血液循環(huán)。

3、合適寢具

選擇高度適中的枕頭,保持頸椎自然曲度,避免過(guò)高或過(guò)低導致肌肉緊張。

4、物理治療

出現慢性疼痛時(shí)可進(jìn)行熱敷、牽引等物理療法,嚴重者需在醫生指導下使用頸托。

日常注意避免頸部受涼,游泳等運動(dòng)有助于維持頸椎健康,癥狀持續加重應及時(shí)就醫。

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