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吃什么預(yù)防老年癡呆

病情描述:
吃什么預(yù)防老年癡呆
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

若出現(xiàn)記憶力減退或希望預(yù)防阿爾茨海默病的情況，可以適量吃深海魚、堅(jiān)果、漿果、綠葉蔬菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃多奈哌齊、美金剛、銀杏葉提取物、維生素E等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化預(yù)防方案。

一、食物

1. 深海魚

富含ω-3脂肪酸，有助于延緩大腦認(rèn)知功能衰退，每周建議食用2-3次三文魚、沙丁魚等。

2. 堅(jiān)果

核桃、杏仁含維生素E和健康脂肪，每日適量食用可改善腦部血液循環(huán)。

3. 漿果

藍(lán)莓、草莓含花青素，具有抗氧化作用，可減少腦細(xì)胞氧化損傷。

4. 綠葉蔬菜

菠菜、羽衣甘藍(lán)富含葉酸和維生素K，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。

二、藥物

1. 多奈哌齊

膽堿酯酶抑制劑，適用于輕中度阿爾茨海默病，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

2. 美金剛

NMDA受體拮抗劑，可調(diào)節(jié)谷氨酸活性，用于中重度患者癥狀控制。

3. 銀杏葉提取物

改善腦微循環(huán)，部分研究顯示對早期認(rèn)知障礙有輔助作用。

4. 維生素E

抗氧化劑，可能延緩神經(jīng)退行性病變進(jìn)展，過量服用存在安全隱患。

保持規(guī)律有氧運(yùn)動，控制高血壓糖尿病等基礎(chǔ)疾病，積極參與社交活動，建立健康生活方式對預(yù)防認(rèn)知衰退同樣重要。

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