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產(chǎn)后抑郁怎么緩解

病情描述:
產(chǎn)后抑郁怎么緩解
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劉愛(ài)華 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

產(chǎn)后抑郁可通過(guò)心理疏導、家庭支持、適度運動(dòng)和藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后抑郁通常由激素水平變化、睡眠不足、角色適應困難、既往精神病史等原因引起。

1、心理疏導：

尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)幫助，認知行為療法可改善消極思維模式。家屬應避免指責態(tài)度，鼓勵患者表達情緒。

2、家庭支持：

配偶共同參與育兒分擔壓力，長(cháng)輩提供育兒經(jīng)驗支持。建立規律作息時(shí)間，保證每天有休息時(shí)段。

3、適度運動(dòng)：

每天進(jìn)行散步等低強度運動(dòng)，促進(jìn)內啡肽分泌改善情緒。瑜伽和冥想有助于放松身心。

4、藥物治療：

嚴重時(shí)可遵醫囑使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥，需注意藥物通過(guò)乳汁分泌影響。雌激素調節劑可能對部分患者有效。

保持均衡飲食攝入富含歐米伽3脂肪酸的食物，定期參加產(chǎn)婦互助小組活動(dòng)，癥狀持續加重應及時(shí)復診調整治療方案。

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