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帕金森患者如何鍛煉

病情描述:
帕金森患者如何鍛煉
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

帕金森患者可通過(guò)平衡訓練、柔韌性練習、力量訓練、有氧運動(dòng)等方式鍛煉。運動(dòng)干預需根據疾病階段和個(gè)體功能調整強度，以延緩運動(dòng)功能退化。

1、平衡訓練：

通過(guò)單腿站立、腳跟行走等動(dòng)作改善姿勢不穩。建議使用扶手椅輔助，每日分次進(jìn)行，每次不超過(guò)10分鐘，預防跌倒風(fēng)險。

2、柔韌性練習：

針對頸肩腰背進(jìn)行拉伸運動(dòng)，緩解肌張力障礙導致的僵硬。瑜伽或太極中的緩慢伸展動(dòng)作更適合中晚期患者。

3、力量訓練：

采用彈力帶或自重訓練維持肌肉量，重點(diǎn)強化下肢肌群。每周3次中等強度訓練，避免過(guò)度疲勞誘發(fā)震顫加重。

4、有氧運動(dòng)：

選擇游泳、騎行等低沖擊運動(dòng)，每周150分鐘可改善心肺功能。運動(dòng)時(shí)注意監測心率，維持在最大心率的60%左右。

建議在康復醫師指導下制定個(gè)性化方案，運動(dòng)前后進(jìn)行癥狀評估，配合藥物治療時(shí)段調整運動(dòng)強度。堅持鍛煉有助于維持運動(dòng)功能和日常生活能力。

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