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功能性便秘是怎么引起的

病情描述:
功能性便秘是怎么引起的
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彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

功能性便秘可能由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、運動(dòng)量過(guò)少、腸道菌群失衡等原因引起，可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)、補充益生菌等方式改善。

1、膳食纖維不足

日常飲食中蔬菜水果和全谷物攝入過(guò)少會(huì )導致糞便體積減小。建議每日攝入25克以上膳食纖維，如燕麥、西藍花、蘋(píng)果等食物。

2、水分缺乏

每日飲水量少于1500毫升會(huì )使結腸重吸收水分增多。保持每天2000毫升飲水，可飲用溫開(kāi)水、淡蜂蜜水或檸檬水。

3、運動(dòng)量不足

久坐不動(dòng)會(huì )減弱腸道蠕動(dòng)功能。建議每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等運動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

4、菌群失調

長(cháng)期使用抗生素或高脂飲食可能破壞腸道微生態(tài)?？勺襻t囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌、枯草桿菌二聯(lián)活菌等益生菌制劑。

養成定時(shí)排便習慣，避免過(guò)度用力，若癥狀持續超過(guò)2周或出現便血等情況應及時(shí)就醫檢查。

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