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米飯減肥法一周15斤嗎

病情描述:
米飯減肥法一周15斤嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

米飯減肥法一周減重15斤不符合健康減重規律，快速減重可能導致脫水、肌肉流失、代謝紊亂等問(wèn)題。

1、減重原理

單純控制主食攝入初期可能因水分流失導致體重下降，但減掉的主要是水分和肌肉而非脂肪。

2、營(yíng)養失衡

單一飲食易導致蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)缺乏，可能引發(fā)乏力、脫發(fā)、免疫力下降等健康風(fēng)險。

3、代謝損傷

極端低熱量攝入會(huì )使基礎代謝率下降，恢復正常飲食后極易出現體重反彈甚至超過(guò)原體重。

4、健康風(fēng)險

可能出現低血糖、電解質(zhì)紊亂、月經(jīng)失調等并發(fā)癥，糖尿病患者更可能誘發(fā)酮癥酸中毒等危險情況。

建議采取均衡飲食配合運動(dòng)的方式，每周減重不超過(guò)體重的1%，可適量用糙米替代精白米并控制總熱量，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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