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運動(dòng)導致膝蓋疼怎么辦

病情描述:
運動(dòng)導致膝蓋疼怎么辦
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

運動(dòng)導致膝蓋疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練等方式緩解。通常由運動(dòng)過(guò)度、姿勢錯誤、軟骨磨損、韌帶損傷等原因引起。

1. 休息制動(dòng)

立即停止運動(dòng)并減少膝關(guān)節負重活動(dòng),使用護膝或彈性繃帶臨時(shí)固定,避免疼痛加重。

2. 冷敷熱敷

急性期48小時(shí)內冰敷每次15分鐘,緩解腫脹;慢性期熱敷促進(jìn)血液循環(huán),每日2-3次。

3. 藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、硫酸氨基葡萄糖片等藥物。

4. 康復訓練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練,增強股四頭肌力量保護關(guān)節。

日常注意運動(dòng)前充分熱身,選擇緩沖性好的運動(dòng)鞋,控制運動(dòng)強度和時(shí)間,必要時(shí)咨詢(xún)康復科醫生制定個(gè)性化方案。

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