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如何清腸毒排宿便

病情描述:
如何清腸毒排宿便
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陳勇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

清腸毒排宿便可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、補充益生菌、短期使用緩瀉劑等方式實(shí)現。宿便堆積通常與膳食纖維攝入不足、腸道蠕動(dòng)減弱、腸道菌群失衡、長(cháng)期便秘等因素有關(guān)。

1、調整飲食

每日攝入足夠蔬菜水果和全谷物，如西藍花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免高脂高糖飲食。

2、增加運動(dòng)

每天進(jìn)行快走、瑜伽等適度運動(dòng)，幫助刺激腸道蠕動(dòng)。避免久坐不動(dòng)導致胃腸動(dòng)力減弱。

3、補充益生菌

適量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，或遵醫囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等益生菌制劑，調節腸道微生態(tài)平衡。

4、短期藥物輔助

頑固性便秘可遵醫囑短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長(cháng)期依賴(lài)藥物。

養成定時(shí)排便習慣，晨起空腹飲用溫水有助于刺激腸道蠕動(dòng)，若癥狀持續超過(guò)兩周或伴隨腹痛便血需及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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