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減肥早點(diǎn)可以吃什么

病情描述:
減肥早點(diǎn)可以吃什么
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現減肥需求，可以適量吃燕麥片、雞蛋、希臘酸奶、西藍花等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥片

燕麥片富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空，適合作為低熱量早餐主食。

2、雞蛋

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸，其高蛋白特性可幫助維持肌肉量并減少進(jìn)食欲望。

3、希臘酸奶

希臘酸奶蛋白質(zhì)含量是普通酸奶的兩倍，且含益生菌有助于調節腸道菌群平衡。

4、西藍花

西藍花熱量極低且富含維生素C和膳食纖維，焯水后搭配雞蛋可制作低卡沙拉。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線(xiàn)粒體氧化代謝，適用于運動(dòng)輔助減脂。

3、二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖患者效果顯著(zhù)。

4、利拉魯肽

利拉魯肽作為GLP-1受體激動(dòng)劑，可延緩胃排空并作用于中樞抑制食欲。

減肥期間需保持每日熱量缺口，建議搭配有氧運動(dòng)和抗阻訓練，定期監測體脂率變化，避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良。

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