电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

打完球膝蓋骨疼怎么辦

病情描述:
打完球膝蓋骨疼怎么辦
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科

打完球膝蓋骨疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷鎮(zhèn)痛、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。疼痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、軟骨磨損、韌帶拉傷、滑膜炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止運(yùn)動(dòng)并減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重,使用護(hù)膝或彈性繃帶固定關(guān)節(jié),避免上下樓梯或深蹲動(dòng)作。

2、冷敷鎮(zhèn)痛

急性期用冰袋間隔毛巾冷敷患處,每次不超過(guò)20分鐘,重復(fù)進(jìn)行可減輕腫脹和炎癥反應(yīng)。

3、藥物緩解

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物,需排除消化道潰瘍等禁忌癥。

4、康復(fù)訓(xùn)練

恢復(fù)期可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練,增強(qiáng)股四頭肌力量,必要時(shí)在康復(fù)師指導(dǎo)下使用超聲波治療。

日常運(yùn)動(dòng)前做好熱身,選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋,體重超標(biāo)者建議減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷,持續(xù)疼痛超過(guò)一周需骨科就診排查半月板損傷等病變。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>