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便秘要怎么樣調(diào)理

病情描述:
便秘要怎么樣調(diào)理
共1個回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

便秘可通過飲食調(diào)整、運動促進、藥物輔助、生活習(xí)慣改善等方式調(diào)理。便秘通常由膳食纖維不足、水分?jǐn)z入過少、腸道動力不足、疾病因素等原因引起。

1、飲食調(diào)整

增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動,建議每日食用燕麥、西藍花、蘋果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物,同時保證每日飲水量超過1500毫升。

2、運動促進

規(guī)律運動能夠增強腹肌力量和腸道蠕動功能,建議每天進行半小時快走、瑜伽或腹部按摩等輕度活動。

3、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑,這些藥物通過不同機制軟化糞便或刺激腸蠕動。

4、生活習(xí)慣

建立定時排便習(xí)慣,避免抑制便意,建議晨起后或餐后30分鐘內(nèi)嘗試排便,同時減少久坐時間。

長期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī),排除器質(zhì)性疾病可能,日??蛇m當(dāng)補充益生菌維持腸道菌群平衡。

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