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跑步幾天能瘦下來

病情描述:
我最近每天都在跑步減肥,聽朋友說跑步減肥的效果不好,不知道跑步多長時(shí)間能瘦下來?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
正常情況下,跑步需要1~3個(gè)月瘦下來,具體時(shí)間也和愛美者的運(yùn)動量、個(gè)人體質(zhì)等有一定關(guān)系。具體分析如下:
跑步屬于全身有氧運(yùn)動,能夠燃燒體內(nèi)多余的脂肪,通過排汗的方式將體內(nèi)燃燒的脂肪排出體外,達(dá)到減肥的效果。一般建議初跑者每次堅(jiān)持跑步30~60分鐘,每周3-4次,一般堅(jiān)持1~3個(gè)月能瘦下來。當(dāng)然具體多長時(shí)間瘦下來也可能和愛美者的實(shí)際運(yùn)動量、個(gè)人體質(zhì)等有一定關(guān)系。如果愛美者想要快速達(dá)到減肥效果,也可以通過吸脂手術(shù)來實(shí)現(xiàn)。
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