电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng),哪種對于減肥來(lái)說(shuō)效果更好

病情描述:
我已經(jīng)有70多公斤了,想在今年內成功減肥,想問(wèn)一下有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)相比,哪一種效果更好呢?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般情況下,在有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)中做選擇的話(huà),有氧運動(dòng)更利于減肥。具體分析如下:
有氧運動(dòng)通常是指強度小、節奏慢、運動(dòng)后心臟跳動(dòng)不過(guò)快、呼吸平緩的一般運動(dòng),這種運動(dòng)一般可持續時(shí)間較長(cháng),可持續30分鐘或以上的運動(dòng)一般是有氧運動(dòng)。如散步、太極拳等,它可以充分地燃燒身體中的脂肪,增加心肺功能,從而有利于體內的新陳代謝和促進(jìn)血液循環(huán),達到減肥的效果。
而無(wú)氧運動(dòng)是指強度大、節奏快、運動(dòng)后心臟跳動(dòng)每分鐘可達150次左右、呼吸急促的劇烈運動(dòng),如快跑、對抗性極強的球類(lèi)運動(dòng)等。所以它很難持續長(cháng)時(shí)間,而且疲勞消除的時(shí)間也慢,所以無(wú)氧運動(dòng)只可以使身體變得更強壯,而不能達到減肥的效果。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>