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跳繩跳多久合適

病情描述:
跳繩減肥聽(tīng)說(shuō)效果很好,朋友們都想試一試,那到底跳多久才合適呢
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
通常情況下,跳繩一次跳30-60分鐘為宜,且每周跳4-6次能達到較好的效果。具體分析如下:
因為跳繩時(shí)間過(guò)短,起不到鍛煉減脂的目的,時(shí)間過(guò)長(cháng),容易導致機體極度疲勞,影響正常的學(xué)習、生活和工作。建議跳繩時(shí)保持勻速,有利于有節律的鍛煉呼吸功能和心臟功能,且連續快節奏跳繩不應超過(guò)10分鐘,否則心臟負荷過(guò)重,可能會(huì )影響心臟健康。健身人士還可以在醫生的指導下,使用二甲雙胍格列本脲片、鹽酸苯丁胺片等藥物來(lái)達到減脂的目的。
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