电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

焦慮怎么辦簡單有什么方法

病情描述:
焦慮怎么辦簡單有什么方法
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
焦慮,膈肌呼吸是壓力狀況下另一個(gè)對(duì)策。嘗試向下放松雙肩,可用肚子呼吸,吸氣時(shí)擴(kuò)張腹部,不是胸部?!み\(yùn)動(dòng)減輕特征性焦慮,超過20分鐘有氧運(yùn)動(dòng)或心肺鍛煉。需要耐心,會(huì)在幾個(gè)月后看到顯著效果。保證充足睡眠,因焦慮是常見情緒,每天保證充足睡眠很大程度減輕焦慮,建議盡量10點(diǎn)之前入睡,每天保證8小時(shí)以上睡眠。散步也可以消除焦慮,每天飯后半小時(shí)。情緒可得到很大,放松使焦慮情緒減輕。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>