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腰椎盤(pán)突出怎么鍛煉有助于恢復

病情描述:
得了腰椎間盤(pán)突出,想進(jìn)行鍛煉,腰椎間盤(pán)突出怎么鍛煉有助于恢復?
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科
腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法有:第一,平時(shí)多做慢跑等有氧運動(dòng),鍛煉腰部肌肉功能,使腰椎更穩定,防止椎間盤(pán)進(jìn)一步突出刺激神經(jīng)。第二,燕可以練習飛行。具體動(dòng)作為俯臥位,雙上肢向上翹,雙下肢也向上翹。此時(shí),腰部肌肉收縮,功能增強。同時(shí)也符合腰椎的生理彎曲,可以鍛煉腰椎的肌肉功能,使腰椎更穩定,同時(shí)使椎間盤(pán)恢復原位,起到治療作用。第三,反過(guò)來(lái)走也行。反之走路也是鍛煉肌肉功能,使腰椎更穩定,肌肉更強壯。
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