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經(jīng)常便秘要如何解決

病情描述:
經(jīng)常便秘要如何解決
共1個回答
劉正新 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 消化內科

經(jīng)常便秘可通過調整飲食、增加運動、建立排便習慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、久坐不動、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入,膳食纖維能促進腸道蠕動。推薦食用西藍花、燕麥、蘋果、火龍果等。

2、增加運動

每日進行適度有氧運動如快走、游泳等,運動可刺激腸道蠕動。避免長時間久坐,每小時起身活動幾分鐘。

3、建立習慣

每天固定時間嘗試排便,形成條件反射。排便時保持放松姿勢,避免過度用力。

4、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。藥物治療需在醫(yī)生指導下進行。

便秘持續(xù)不緩解或伴隨腹痛、便血等癥狀時建議及時就醫(yī),排除器質性疾病可能。日常注意保持規(guī)律作息和充足飲水。

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