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年輕人失眠是什么原因

病情描述:
年輕人失眠是什么原因
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

年輕人失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起,可通過調(diào)整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作學習壓力或情緒焦慮會導致入睡困難,建議通過正念冥想、心理咨詢緩解,短期可遵醫(yī)囑使用勞拉西泮、佐匹克隆、褪黑素受體激動劑等藥物。

2、作息紊亂

熬夜、日間補覺等行為打亂生物鐘,需固定起床時間并限制午睡時長,避免睡前使用電子設備。

3、環(huán)境干擾

光線過強、噪音等環(huán)境因素影響睡眠質(zhì)量,建議使用遮光窗簾、耳塞等工具營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

4、疾病因素

甲狀腺功能亢進、抑郁癥等疾病可能伴隨心悸或情緒低落等癥狀,需治療原發(fā)病,可配合使用曲唑酮、米氮平等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持適度運動,長期失眠需盡早就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

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