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失眠多夢怎么調(diào)理

病情描述:
失眠多夢怎么調(diào)理
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠多夢調(diào)理方法要安排生活規(guī)律化,養(yǎng)成按時就寢和定時起床的生活習(xí)慣,建立起自己的生物鐘,設(shè)計安靜臥房,盡量使臥房隔離噪音,養(yǎng)成睡覺關(guān)燈的習(xí)慣,睡前半個小時避免過分勞心或勞力的工作。對失眠中偶爾遇到失眠經(jīng)驗,不必過分憂慮,相信自己的身體會自然調(diào)節(jié)適應(yīng)。睡前飲食適度,睡前如有需要,可以進食,牛奶,面包,餅干類食物。
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