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坐月子需要注意什么

患者：女，25歲

病情描述:
坐月子需要注意什么
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

坐月子需要注意休息調養、飲食營(yíng)養、個(gè)人衛生、情緒管理四個(gè)方面，有助于產(chǎn)后身體恢復和母嬰健康。

1、休息調養：

產(chǎn)后需保證充足睡眠，避免久站或提重物，建議采用側臥姿勢緩解傷口疼痛，每日適當下床活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

2、飲食營(yíng)養：

宜少食多餐，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋，搭配小米粥等易消化主食，適量食用紅棗、枸杞等溫補食材，避免生冷辛辣。

3、個(gè)人衛生：

保持會(huì )陰清潔干燥，每日用溫水清洗，及時(shí)更換衛生用品；室內定期通風(fēng)，室溫維持在24-26攝氏度，避免直接吹風(fēng)。

4、情緒管理：

家人應多陪伴溝通，產(chǎn)婦可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、簡(jiǎn)單手工調節情緒，出現持續低落或焦慮需及時(shí)尋求心理支持。

坐月子期間可適度進(jìn)行凱格爾運動(dòng)，穿戴哺乳文胸保護乳腺，若出現發(fā)熱、惡露異常等情況需立即就醫。

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