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頸椎病的自我運動(dòng)方法有哪些?

病情描述:
頸椎病的自我運動(dòng)方法有哪些?
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科
頸椎病的自我鍛煉方法主要是兩種,第一種叫小燕飛。他主要是鍛煉豎脊肌的核心肌群,后背的肌群。趴在床上,頭跟腳往上翹,形成一個(gè)弓背型的狀態(tài)。每次堅持5到10秒鐘,每天練20到30個(gè)??梢允畟€(gè)一組的練,鍛煉的方法的最核心是動(dòng)作要到位,同時(shí)要貴在堅持。是的游泳。因為游泳也是符合生理脊柱彎曲的一個(gè)鍛煉方法,尤其是蛙泳。但游泳可能會(huì )受到一些場(chǎng)地、氣候因素的控制。但游泳也是比較推崇的一個(gè)保護脊柱、鍛煉脊柱的功能方法。
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